间歇性断食我选16:8法，每天进食窗口中午12点到晚上8点，期间吃1500卡热量。一个月体重从70kg到66kg，血糖稳定。步骤是断食期只喝黑咖啡或茶。注意事项：别暴饮暴食，补充电解质，避免低血糖。头两周适应期可能头晕，坚持后精力好。

苹果MacBook Air M3 5月发，15英寸屏起步价9999元。8核CPU跑分超14000。Q2笔记本出货国内120万台，份额19%。我拿来剪4K视频，导出10分钟片段只要6分钟。续航18小时看剧够。键盘背光三挡，晚上打字不刺眼。就是内存最低8GB，剪辑大项目要加钱升级。