早餐我固定吃燕麦片50克加蓝莓20克和核桃10克，搭配300毫升脱脂奶。中午主食控制在80克米饭，多吃鱼肉150克和绿叶菜400克。晚餐只喝蔬菜汤500毫升加鸡蛋2个。三周后体重降2公斤，血糖从6.2降到5.5。注意事项是每餐咀嚼30次以上，别边吃边看手机，肠胃弱的人少吃生冷。

北京朝阳望京SOHO附近我买了70平米小一居，总价620万，单价8.8万，首付190万。楼下就是望京SOHO商圈，吃饭购物方便。车选了宝马3系325i M运动套装，2.0T发动机184kW，零百7.1秒，价格32.5万。周末从朝阳出发去密云水库，操控稳，油耗9L左右。建议预算紧张可以等年底置换，裸车价常有优惠。